1. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലുള്ള സത്ത് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.

1. reduce your stress by taking dietary supplements such as omega 3 fatty acids.

2. ഫിഷ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിൽ ഓയിൽ പോലുള്ള ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ.

2. omega-3 fatty acids such as fish oil or krill oil.

3. നാരുകൾ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ലിഗ്നാൻസ് എന്നിവയും ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ കൂടുതലാണ്.

3. flaxseed also has lots of fiber, omega-3 fatty acids and lignans.

4. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മത്തി എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഈ ചെറുമത്സ്യങ്ങളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

4. omega-3 fatty acids are rich in these little fish called sardines.

5. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. foods with omega-3 fatty acids also help the nervous system protect against oxidative stress.

6. ഫിഷ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രിൽ ഓയിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ധയും അടങ്ങിയ ശക്തമായ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്.

6. fish or krill oil is also a powerful anti-inflammatory containing omega-3 fatty acids and dha.

7. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി പ്രശംസിക്കപ്പെട്ടു.

7. omega-3 fatty acids have been praised for their health benefits, including possibly influencing your mood.

8. ചിയ വിത്തുകളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉറവിടം കാരണം, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ രക്തത്തെ നേർത്തതാക്കും.

8. because of chia seeds' high source of omega-3 fatty acids, they can actually cause your blood to thin out.

9. മാത്രമല്ല, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നട്സ് വഴി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾ വളരെക്കാലം ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിൽക്കും.

9. also, as you consume omega-3 fatty acids through walnuts, your bones remain strong and healthy for a long time.

10. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ: ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ-3, സോറിയാസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു.

10. omega-3 fatty acids- fatty acids, omega-3 in particular, appear to reduce inflammations associated with psoriasis.

11. മത്സ്യ എണ്ണയിലെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളായിരിക്കാം, അത് അഥെറോമ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ ശേഖരണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

11. it is probably the omega-3 fatty acids in the fish oil that help to reduce the build-up of small fatty lumps called atheroma.

12. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം ഫാറ്റി ഫിഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളുടെ എണ്ണകളിൽ നിന്നാണ് എണ്ണ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നത്.

12. oil is extracted from the oils of fatty fish, or from flaxseeds, because of the high omega-3 fatty acid content of these foods.

13. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് പുറമേ, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ കണ്ടെത്താം:

13. in addition to omega-3 fatty acids, you can find polyunsaturated fat in the following foods, which contain omega-6 fatty acids:.

14. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദയത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ നേത്രരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

14. you probably know that omega-3 fatty acids can bolster heart and brain health, but they can also decrease your risk of eye disease.

15. ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതേസമയം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വാതം വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.

15. omega-6 fatty acids cause more joint inflammation, whereas omega-3 fatty acids actually reduce your arthritic pain and inflammation.

16. കലോറി നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ, സാൽമൺ, ട്രൗട്ട്, മത്തി എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേഗത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

16. when calories are controlled, the inclusion of omega-3 fatty acids found in salmon, trout and sardines may promote speedier fat loss.

17. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

17. omega-3 fatty acids aid in reducing obesity induced by inflammation, and also lowers blood pressure levels and improves heart health.

18. ഹെംപ് ഹൃദയങ്ങളിലും വിത്തുകളിലും നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഗാമാ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് (ഗ്ലാ), ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്ലാന്റ് സ്റ്റിറോളുകൾ/ആൽക്കഹോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

18. hemp hearts and seeds contain fiber, minerals, vitamins, anti-oxidants, gamma-linolenic acid(gla), omega-3 fatty acids and plant sterols/alcohols.

19. ഹെംപ് ഹൃദയങ്ങളിലും വിത്തുകളിലും നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഗാമാ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് (ഗ്ലാ), ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്ലാന്റ് സ്റ്റിറോളുകൾ/ആൽക്കഹോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

19. hemp hearts and seeds contains fiber, minerals, vitamins, anti-oxidants, gamma-linolenic acid(gla), omega-3 fatty acids and plant sterols/alcohols.

20. ഈ അതിലോലമായ സർപ്പിളുകൾ നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അവ വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ.

20. these delicate spirals are packed with fiber, vitamin c, vitamin a, and omega-3 fatty acids, and they are only around for a few weeks in early spring.

21. മത്സ്യ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഇക്കോസനോയ്ഡുകളുടെയും സൈറ്റോകൈനുകളുടെയും അളവിനെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

21. omega-3 fatty acids present in fish oil boosts the immune system by affecting the amount and activity of eicosanoids and cytokines present in our body.